青少年保健

　　1、青少年保健要点

　　(l)吃得合理。在青春期，保持饮食平衡和规律，有助于现在健美，将来健康。

　　(2)喝得正确。干净的水和果汁有益于健康。不要饮酒，喝醉是不明智的。

　　(3)切勿吸烟。如果想健美有吸引力，请别吸烟。

　　(4)适当放松。运动、音乐、艺术、阅读、与他人交谈，可帮助放松并成为兴趣广泛的人。

　　(5)充满信心。热爱生活，对事业要充满信心和富有创造性，要珍惜青春年华。勇于、善于克服前进中的困难，不悲观失望。

　　(6)知道节制。三思而后行，一时疏忽和愚蠢将会毁掉你的一生。大多数的事故是可以避免的。

　　(7)负责的性行为。了解自已的性行为并对此负责，禁止婚前性行为。

　　(8)运动有好处。运动可使你健美和感觉良好，参加运动的每个人都可赢得健康。

　　(9)散步。散步也是一种运动，而且散步能使你感到舒适。

　　(10)不要滥用和非法使用药物。

　　2、怎样保护眼睛、预防近视

　　(1)学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌上，也不要躺在床上看书。

　　(2)吃饭、走路、乘车时，不要看书报。

　　(3)看书写字时，光线要充足。

　　(4)阅读或书写半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，闭眼休息或做体操活动。

　　所谓近视，就是看近处清楚，而看远处的物体模糊不清。近视发生的原因有先天和后天2种:

　　先天的，和遗传有关。就是父母有近视，子女也容易得近视，但并不是说小孩生下来就有近视，而是因有先天的因素，加上不良的生活和学习环境影响，才会发生近视。后天的，与长期不适当的使用眼晴有关。如在光线不足的情况下看书写字，或看书时，书本与眼的距离过近、歪头看书、躺着看书、坐车看书等，都会使眼晴疲劳而发生近视。

　　3、贪吃甜食易患龋齿和近视

　　近年来科学研究中发现一个有趣的问题，患龋齿的儿童近视发生率较无龋齿高，致使龋齿与近视这两个原本是风马牛不相及的事情，被联系在一起。不过，这个谜现已被解开，即龋齿与近视都因为多吃甜食后，体内缺钙所致，只是甜食与龋齿的关系较为人们所熟悉，而甜食与近视的关系新近才被发现，尚未普遍为人们所认识并引起注意。

　　4、坚持体育锻炼好处多

　　青少年正处于发育阶段，也是骨骼的生长时期，体育锻炼能给生长骨骼的骨髓以适当刺激，使骨头长得大而结实，使人的身体高大、体格强健。还能增强机体对疾病的抵抗力，能提高大脑的反应能力，使大脑反应灵敏。

　　5、青少年吸烟危害大

　　青少年时期，身体的各部分都处于生长发育阶段，比成人更易受到香烟雾的毒害。易患支气管炎，引起咳嗽。吸烟年龄越小，发生肺癌的年龄也越早，且发病率也越高。

　　6、青少年饮酒的危害

　　(1)引起食道炎症、胃部溃疡、肝脾肿大;

　　(2)造成头晕、头痛、注意力分散、记忆力减退等。