颈椎病健康教育处方

发布时间：2017-04-06 访问量：441

　　颈椎病是颈椎椎间盘一种退行性变，临床表现为颈肩痛、颈椎活动受限、臂指麻木、头晕、头痛等症状，是中老年人的常见病。

　　1、长期进行脑力劳动者要坚持劳逸结合，避免长时间低头或伏案工作。并注意活动颈椎关节，加强颈椎功能锻炼。如在工作期间经常做颈椎左旋转，右旋转，后伸动作二次，每次1-2分钟。

　　2、颈椎病治疗期间少做或不做颈部旋转运动。可用药物、牵引治疗缓解症状。

　　3、寒冷季节注意颈肩部保暖，避免受风寒和潮湿环境的影响，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　4、经常做双手交替揉捏颈肩部肌肉，用力适度。

　　5、避免参加重体力劳动，提取重物等，平常应当注意保护颈部，防止受伤。

　　6、睡觉时避免用高枕头，可使用合适的颈椎保健枕。

　　7、要保持乐观情绪，积极参加适度的锻炼身体，增加身体抵抗力。